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供血不足头晕怎么办?脑部供血不足怎么样运动?[图]

06-23 头晕 心血管 健身 我要评论

在生活中有贫血或者低血压等情况,会导致脑补供血不足,这种情况很容易出现头晕目眩等不适症状,那么供血不足头晕怎么办?脑部供血不足怎么样运动?脑部供血不足可以通过运动调理恢复,下面就来详细了解具体情况,以及需要注意的内容吧。

供血不足头晕怎么办?脑部供血不足怎么样运动?(1)

1、脑补供血不足怎样运动

上下耸肩运动两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。

背后举臂运动两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。

叉手前伸运动屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。

叉手转肩运动十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。

前后曲肩运动先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。

前后转肩运动曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。

锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分钟。

2、头晕的几种预防方法

(1)积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质,体胖者可增强气血运行,加速排泄水湿痰饮。

(2)饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

(3)冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用,可以选作辅助治疗。

(4)不要过多饮水,注意异体蛋白的摄入,如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

(5)发作期宜卧床休息,防止起立跌倒受伤。减少头部转动。

(6)卧室光线宜昏暗,环境要安静。

(7)保持心情舒畅,防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。

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