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夏季游泳有什么好处?夏天游泳该怎么进行防晒?[多图]

06-23 夏天 游泳 防晒 运动 我要评论

  夏天由于气温升高,天气会变得十分炎热,很多人都会想各种方法避暑,而游泳是夏天最常见的休闲娱乐方式,很多人在空闲的时候都喜欢出去游泳解闷,虽然游泳是常见的夏季消暑锻炼的好方法,但是游泳不当也容易对身体健康带来威胁,所以夏天游泳的时候一定要注意做好防护措施,那么夏天游泳有什么好处呢?夏天游泳该怎么进行防晒?

夏季游泳有什么好处?夏天游泳该怎么进行防晒?(1)

1、夏季游泳的好处

  (1)强身健体:游泳运动在水中进行时,身体的各个部位都会在游动的时候受到一定的挤压和伸展运动,对于身体的锻炼会有一定的效果,能够很好的起到强身健体的作用

  (2)保证生命安全:生活中总会发生各种各样的意外,如果不小心落水,如果会游泳可以很好的挽救自己的生命

  (3)防病治病:经常锻炼对于身体健康会有很多帮助,拥有强健的体魄可以更好的预防疾病,游泳就是常见的一种锻炼方法,对于身体的调节有一定的帮助,有助于帮助一些慢性疾病的治疗

  (4)锻炼意志,培养好的生活习惯:长期坚持游泳,需要人有很强的自我意志,而且对身体健康有益,所以游泳也有助于帮助锻炼精神意志力

  (5)促进身心健康:游泳是常见的休闲娱乐方式,人在游泳的时候可以很好的放松心情,这样对于身心的调节也会很有帮助

夏季游泳有什么好处?夏天游泳该怎么进行防晒?(2)

2、夏季游泳的禁忌事项

  (1)忌在剧烈运动之后游泳,这样很容易加剧身体负担造成猝死

  (2)忌长时间处于暴晒环境下游泳,这样容易中暑和晒伤、晒黑

  (3)忌不做好热身就开始游泳,这样很容易导致运动不当发生抽筋

  (4)忌饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和肠胃健康,饱腹游泳容易出现呕吐现象

  (5)忌在特殊时期进行游泳运动,女性在生理期游泳很容易导致痛经现象及引起感染暴发妇科病

夏季游泳有什么好处?夏天游泳该怎么进行防晒?(3)

3、夏季游泳的防晒小妙招

  (1)选择适宜的时间:避开太阳最毒的时间进行游泳,可以很好的避免被晒黑

  (2)游泳时记得涂抹防晒霜:防晒霜是很好的避免防晒的产品,一般防晒霜都是不易被水洗掉的,所以在游泳的时候涂抹防晒霜也是一种好的防晒方法

  (3)戴游泳帽保护头发:头发中富含蛋白质,长时间接触紫外线,容易导致蛋白质的流失危害头皮健康

  (4)游泳后要立即擦干身体:这样做事为了避免紫外线反射导致身体的更多部位受到晒伤

夏季游泳有什么好处?夏天游泳该怎么进行防晒?(4)

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