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运动后猛灌两口可乐然后晕倒了,运动后为什么不能喝可乐?[多图]

06-23 运动 可乐 雪碧 我要评论

  很多人在剧烈运动后,都喜欢喝些甜甜的饮料来犒劳自己,一方面能补充身体的水份,另一方面也觉得更加爽口,不过并不是所有的饮料都适合运动后饮用,如果不注意可能会给身体带来很大的损害。徐州有一小伙在忙碌了一上午后猛灌了两大口可乐,然后就感觉胸口疼得厉害,接着失去了意识。那么运动后为什么不能喝可乐呢?

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1、为什么不能喝可乐

  一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料,能够帮助运动员处于高度兴奋状态,从而提高运动成绩。所以,就在今年,世界反兴奋剂组织透露,任何含有咖啡因的药物或饮料,都将被禁止饮用,其中就包括可乐。不过,可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人,只要不是大量饮用,其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。

  但是,可乐除了含有咖啡因外,还含有二氧化碳和磷酸,正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。

  足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温的作用,所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时,也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用,有可能引起胃肠胀气,从而引发运动过程中腹痛等问题。

  经过一定量的运动之后,大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛,那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质,而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时,你若再给身体补充含有磷酸的可乐,就会增加身体的疲劳程度,使体内的酸碱度得不到中和,疲劳也不容易恢复。

  另外运动之后,人的胰岛功能处于一个很兴奋的状态,此时突然间摄入大量碳酸饮料,含糖量比较高,会刺激胰岛素很快高升,让血糖突然下降,造成低血糖的晕厥和低血糖休克。

  专家的建议是:运动前后至少半小时内,不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失,所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。

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2、运动后喝什么最好

  1、水

  剧烈的运动会使机体排汗量增多,导致机体中大量的水分丧失,及时在运动中已经补充水分,但是通常都会少于机体流失的量,因此在大量运动之后,需要积极的补充水分,缓解口渴,加速机体恢复。

  运动过后不宜立即饮水,这样会加重肠胃负担,应等身体恢复平常状态后再饮用,不宜喝太多太快,更不能喝冷开水,温开水为最佳。

  2、盐水

  连续进行了长时间的剧烈运动,排汗量大,汗液中会排出部分的电解质,汗液中的电解质主要是钠和氯离子,还有少量钙和钾,运动后饮用适量的稀释盐水,可以为机体补充水分和电解质;保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

  3、果蔬汁

  运动量过大后宜补充适量的维生素和矿物质,水果蔬菜中维生素C,矿物质含量丰富,且具有一定的成碱作用,运动过后肌肉中乳酸等酸性物质会刺激人体感观,使机体酸胀,果蔬榨汁,饮用后可以消除体内过剩酸,减少酸在膀胱中形成结石的可能,水果蔬菜等碱性食物还可以保持人体酸碱度平衡,消除机体疲劳。

  4、运动饮料

  运动饮料根据运动会时生理消耗特点配制,可以有针对性的补充丢失的营养,能起到消除疲劳,恢复体力的作用,运动量过大不宜立即饮用运动饮料,应等身体平复后营养,立即饮用会引起胃不适。

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3、运动后不宜做这些

  1、不能立即休息

  剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

  2、不能饮酒除乏

  剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚,长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。

  3、不可马上洗浴

  剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴,会因突然刺激使血管立刻收缩,血循环阻力加大,心脏负担加重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

  4、不宜大量吃糖

  有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

  5、不应暴饮

  运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料,这样会加重胃肠负担,使胃液被稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化,而喝水速度太快也会使血溶量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生紊乱,甚至出现心力衰竭,心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。

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