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经常参加运动能治什么病?经常运动的好处[图]

06-23 运动 跳舞 瑜伽 我要评论

  为了保持健康的身体状态,我们经常会尝试各种各样的方法。其中运动养生还是比较常见的,很多人都会通过运动来锻炼身体,提高自己的体质。有专家研究到,运动除了能健身外,还可以治疗疾病。今天我们将介绍运动到底可以治疗哪些疾病。

经常参加运动能治什么病?经常运动的好处(1)

1、运动能治疗疾病

  1、焦虑。结束了一天紧张的工作,来场酣畅淋漓的运动,会有什么样的感觉?专家说,锻炼能促进大脑产生一种叫内啡肽的化学物质,可以改善情绪,缓解紧张和焦虑。

  2、关节炎。关节炎患者在陆地上进行常规锻炼会感到困难,最好的解决办法就是在水中锻炼。水的阻力是空气的12倍,水的浮力又减轻了关节的压力,因此能在不损害关节的前提下加强肌力。如果早上醒来后感到关节疼痛,最好将锻炼安排在一天晚些时候进行。

  3、头痛。专家建议,在公园里悠闲地散步或在家中踩脚踏车是不错的选择。

  4、骨质疏松。如果骨密度过低,负重练习和抗阻力锻炼是最佳选择,即使是最低强度的锻炼也能见到效果。深蹲和肩部上举能让多个关节、肌肉得到有效锻炼,从而增强骨骼力量。

  5、抑郁。当发现自己情绪沮丧低落,有抑郁症的前兆时,请开始健身。中等强度的锻炼可以治疗任何程度的抑郁症。尤其是与“健友”一起锻炼时,能更好地克服孤独感。

  6、更年期。更年期妇女每周应参加2—3次的力量训练和5次心肺功能锻炼,以预防绝经后体重过度增加,并让新陈代谢速度保持正常。

  7、腰痛。中年人腰疼多源于姿势不良和核心肌肉群(腰腹部肌肉)力量薄弱。对腰腹进行锻炼,可以增强肌肉的控制能力,提高脊柱的稳定性。最佳锻炼方法就是平板式。具体做法是:俯卧在健身垫上,靠肘关节和脚尖支撑身体,让整个身体抬离床面,躯干和双腿保持绷紧状态。

  8、纤维肌痛。纤维肌痛不像关节炎,病情会不断变化,疼痛感会侵扰不同的肌肉群。散步、游泳和骑车能有效缓解症状。注意锻炼前一定要充分做好热身运动,从最简单的动作开始,避免锻炼过度。

  上文介绍的疾病,你都可以用运动来治疗,可见,运动不仅能强身健体,还会有防治疾病的妙用。在你的日常生活中,运动是必不可少的养生项目,你可以根据自己的体质和养生需求,安排适合自己的运动项目。需要注意的是,运动需要持之以恒,才会有理想的运动效果。

2、搓什么部位可抗衰老

  1、搓胸

  你可以先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下,如果你可以经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

  2、搓腹

  你可以先左手后右手,然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,这样可以更好的促进消化,防止积食和便秘。

  3、搓额

  你可以左右轮流上下搓额头50下,如果你可以做到经常搓额话,可以让你更好的清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。

  4、搓手

  你可以将你的双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。如果你做到经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。

  5、搓耳

  你可以用手掌来回搓耳朵50下,这样就可以通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

  6、搓鼻

  你可以用双手食指搓鼻梁的两侧。如果你可以做到经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

  上文就是关于搓揉法的具体解读了。这些简单的搓揉法,都能让你的身体得到保健,从而提高身体体质,少生病。中医认为身体有不少经络穴位,如果我们可以通过搓揉打通这些身体“关卡”,那你的身体自然会越来越健康。

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